En realistisk guide til glow, flow og egenomsorg med sten – ikke hokus pokus.
Gua sha er blevet lidt af en kultfavorit i beautyverdenen. Ikke fordi det lover botox-effekter (selvom TikTok gerne forsøger), men fordi det giver den der instant feel-good følelse. En stille stund, hvor du mærker dit ansigt, løsner spændinger og skaber kontakt med dig selv.
Men hvad kan gua sha egentlig? Er det rigtigt, at det hjælper mod væskeophobning og træthed i ansigtet? Og hvordan bruger man det rigtigt – uden at kradse huden op?
Her får du en brugbar, ærlig og evidensbaseret guide til gua sha og lymfedrænage – der faktisk giver mening i virkeligheden.
Hvad er lymfedrænage?
Før vi snakker sten og olie, skal vi forstå, hvad det handler om:
Lymfesystemet er kroppens affaldssystem – et netværk af kar og knuder, der transporterer overskydende væske og affaldsstoffer væk fra væv og tilbage til blodbanen. Når det flyder godt, føles kroppen lettere. Når det står lidt i stampe, kan du opleve hævelser, træthed og oppustethed – også i ansigtet.
Gua sha er ikke en mirakelkur, men de blide, rytmiske bevægelser kan stimulere mikrocirkulation og hjælpe lymfevæsken lidt på vej. Især i områder som kæbe, kinder og øjenomgivelser.
Hvad gør gua sha godt for?
Reducerer mild hævelse og væskeophobning – fx morgenansigt eller “tunge” øjne
Øger blodcirkulationen og giver glød
Løsner op for spændinger i kæbe, pande og nakke
Forbedrer kontakten til ansigtets muskulatur og bindevæv
Kan over tid forbedre hudens spændstighed og tone – men ikke fjerne rynker
Hvad gua sha ikke gør
🚫 Detoxer ikke kroppen (det gør leveren og nyrerne fint selv)
🚫 Løfter ikke ansigtet permanent
🚫 Giver ikke “resultater på 3 dage” – det kræver konsistens
🚫 Er ikke en erstatning for hverken behandlinger eller aktiv hudpleje
Men: Den føles fantastisk. Og det har værdi i sig selv.
Sådan laver du gua sha derhjemme
Du behøver ikke en 7-trins ansigtsmassage med instruktørstemme. En enkel, blid rutine 2–3 gange om ugen er nok til at mærke effekt.
Det skal du bruge:
- En gua sha-sten (rosakvarts, jade, rustfrit stål – vælg det, der føles rart)
- En olie eller serum der giver glid (fx squalane, jojoba, argan)
- 5–10 minutter, gerne om morgenen eller som del af din aftenrutine
Sådan gør du:
- Rens huden og påfør et let lag olie.
- Start med halsen – stryg gua sha-stenen blidt nedad mod kravebenet.
- Bevæg dig op til kæbelinjen – stryg udad og opad mod øret.
- På kinderne, brug fladen af stenen og træk mod tindingerne.
- Rund af med øjenområdet – brug den smalleste kant og let tryk under øjet.
- Gentag hver bevægelse 3–5 gange på hver side. Slut med et glas vand – og ro i kroppen.
Tips til at få det til at fungere
- Tryk let. Det skal ikke gøre ondt. Tænk lymfedrænage – ikke bindevævsmassage.
- Rens stenen efter brug – både for hygiejne og holdbarhed.
- Brug morgen og/eller aften – morgen giver glow, aften giver ro.
- Kombinér med dybe åndedrag – det hjælper lymfen i gang og øger den afstressende effekt.
- Pas på aktiv akne, rosacea eller hud i udbrud. Brug kun på rolig hud.
Gua sha er egenomsorg – ikke en quick fix
Vi siger det, som det er: Du bliver ikke “løftet” på tre uger. Men du kan opnå:
- Mindre hævelse og træthed i ansigtet
- Mere kontakt til dit ansigt og din vejrtrækning
- En lille pause i en travl dag – og det er i sig selv en effekt
Gua sha er ikke kun skønhed, det er også rytme, ritual og ro. En blid måde at sige: Jeg er her. Jeg tager mig af mig selv.
